在现代社会，女性的审美标准是纤瘦，在娱乐圈更是如此。男人要健美，女人要漂亮。明星，尤其是女明星，知道拥有一个好的身材是她们在娱乐圈立足的重要资本。毕竟，好的身材会为他们的外表加分。因此，健身和减肥成了他们的日常生活。

有些夫妇一起上班。比如，孙俪和邓超一起为电影减肥，张若云陪唐一心前后增肥，既甜蜜又经典，已经成为教科书式的减肥专家。

为了说明明星们减肥对自己有多辛苦，我整理了一些明星减肥饮食的“大餐”，大家一起看，最后做出自己的评价:

李荣浩:16斤/月

1.每天一次午餐(水煮鸡胸肉，红薯，水煮花椰菜)。

2.少吃淀粉类食物。

3、每天运动一小时，有氧增重即可。

4.早睡(甚至比锻炼更好)。

当你在深夜感到饥饿时，想想此刻脂肪正在被消耗是值得的。

6.坚持一个月以上(如果只能坚持两三天，那就是在浪费感情和生命)。

7、一个月后如果还不瘦，建议改变自己的审美，认为如果越胖越美，以后就不再需要减肥了，一劳永逸。

8.以上纯属个人习惯分享，没有任何科学依据，请谨慎使用。

二、王约翰:10天减掉9斤

锻炼:早起跑步40分钟(跑步前做伸展运动)，偶尔睡觉前跑30分钟。

2.饮食:2份沙拉+排骨汤+维生素+益生菌+番茄。

3.10天不摄入碳水化合物。

三、邓超:15天减10斤

1、一日两餐，正餐不吃，少油少盐，尽量煮熟。

2.以蔬菜、鸡肉、虾为主，每天锻炼1小时

魏大勋:每月40斤

1.每天去健身房跑10公里。

2、中午不能吃就不吃，真的饿了就吃玉米和喝一些脱脂牛奶。

诉张小君:

1、用餐顺序:喝汤-蔬菜-蛋白质-淀粉。

2、不吃宵夜，不喝果汁和饮料。

3.多吃新鲜水果。

4.已经持续了11年。

黄Jingyin VI。

豆腐和大豆

七、雪炫:

一天一餐:红薯+水煮蛋+鸡胸肉。

八、陈乔恩:10天减掉9斤

早餐:半个葡萄柚(果汁，无糖)，两个鸡蛋，两个培根。

午餐:半个葡萄柚(果汁，不含糖)，无限沙拉，无限肉类。

晚餐:半个葡萄柚(果汁，不含糖)，不限量肉类，绿色或红色蔬菜/沙拉。

九、张天爱:7天减掉10-15斤

1.饮食:鸡蛋+黄瓜。

2.无论何时何地，都要利用零碎的时间做小动作。

3、油炸食品不要吃皮。

4、每个月都有一个星期，早餐吃白水煮蛋，午餐和晚餐吃黄瓜。在接下来的三个星期里，把你的日常饮食减半。尽量(不吃晚饭+每天跑步)。

5、精神上的克制:告诉自己忍耐这5分钟，脂肪就不会粘到我身上了，所以5分钟+5分钟，坚持下去吧。

x刘嘉玲:

1.在16个小时内(从晚上7点到第二天晚上11点)少吃，在剩下的8个小时内自由吃。

2、不要放纵自己吃饱了+喜欢的东西是一两口+垃圾食品咀嚼味道吐出来。

英儿:瘦了40斤

只吃三顿正餐，吃你应该吃的，不吃你不应该吃的。零食一两种，饮料也要控制。胃会慢慢变小，锻炼购物法减肥。

失败减肥法:每天一粒老干妈减肥法，每天半个柚子减肥法，每天一大杯颗粒减肥法，每天一个苹果减肥法。

十二。袁姗姗:

1、早餐:糙米糊

2.午餐:水煮蔬菜+蒸鲈鱼。

3.晚餐:水煮青菜(紫甘蓝+茄子)。

4、加餐:苹果、香蕉、日常坚果。

5、10分钟热身+20分钟步行+20分钟伸展，睡前揉胃正负各50次，促进胃肠蠕动。

13.余树新:2月份减18斤

1、多吃纤维毒素，抑制食欲。

2.喝冰镇美国饮料可以抑制食欲。

3.每天只吃一些沙拉。

4.活动量增加后，每天只喝3口粥，饿的时候加些水果。

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