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孕妇应该吃什么食物?

孕育健康 方舟 21℃ 0评论

许多准妈妈在怀孕后更加关注自己的饮食,担心饮食不当对宝宝的不良影响。水产品有一定的不确定性,因为它们很有营养,但孕妇有一些禁忌。

今天Usucalle给大家介绍了几种非常适合孕妇的水产品,然后再推荐一些其他适合孕妇的食物。

第一:虾

对虾有很多种,如青虾、对虾、海白虾等。虽然这些品种在大小和外观上不同,但它们的营养成分基本相似。

对虾蛋白质含量高,富含镁、磷和钙。这些营养物质是孕妇健康和胎儿发育所必需的。

需要注意的是,如果孕妇对虾过敏,不要吃虾。烹调食物的方法要采取熟食,尽量采取白烧少油少糖少盐的做法。

第二:海带

海带营养丰富。除了常见的绿叶蔬菜中含有的维生素C,海带还含有许多矿物质和微量元素。是适合孕妇食用的水产品之一。

海带不容易消化,含有大量碘。所以不宜长期过量摄入,过量摄入碘容易引起甲状腺发育不良。

第三种:墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼和银鱼

这些鱼富含蛋白质和矿物质,海鱼富含DHA,可以促进胎儿的智力发育。鱼的做法有很多,主要还是要煮熟,以避免微生物感染。

第四:紫菜

紫菜是常见的水产品之一,可以增强记忆力,治疗贫血,甚至对孕妇水肿有很好的作用,紫菜可以经常食用。

除了水产品,还有许多其他种类的食物适合孕妇。

水果:多吃中性水果,少吃热水果和冷水果。适合孕妇吃水果,苹果、猕猴桃、香蕉、梨、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果等。

蔬菜:蔬菜富含粗纤维和多种维生素,孕妇应多吃。孕妇对蔬菜没有什么忌讳。但在食用小扁豆时一定要注意熟透,否则容易引起中毒。许多孕妇喜欢吃土豆,因为土豆没有味道,但理论上土豆是主食,富含碳水化合物。所以喜欢吃土豆的孕妇应该减少主食的摄入量。

主食:但多解释一下,大多数主食都可以。有意识地多吃些粗粮可以缓解怀孕期间的便秘。

坚果:坚果中所含的脂肪是不饱和脂肪酸,对胎儿发育非常有益。核桃、芝麻、腰果、杏仁和栗子是首选。

有了这个小清单,怀孕的妈妈们对她们能吃什么有一个基本的想法吗?悠乐祝您怀孕愉快。

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